В вeк инфoрмaциoнныx тexнoлoгий прaктичeски каждый член общества обладает одним или несколькими смартфонами, компьютерами и прочими гаджетами. Телефоны не выпускаются из рук в любом общественном месте.
Важно не забывать о здоровье глаз, когда человек читает интересные новости на смартфоне или компьютере, играет в игру или пишет сообщения в соцсетях. Таким образом, человек получает нагрузку на глаза.
Несколько советов для сокращения вреда, при использовании такой техники:
Не стоит читать новости или писать сообщения при тусклом освещении или при движении транспорта. Нагрузка в данном случае очень велика. Лучше слушать музыку со смартфона.
Правильно выбирайте расстояние от гаджета до ваших глаз – не менее 40 сантиметров.
При использовании смартфона важно настроить яркость подсветки экрана и размер текста. Глаза не должны напрягаться, читая слишком мелкий шрифт.
Используйте защитную пленку на экран телефона. Это защищает не только гаджет от царапин, но и ваши глаза от лишних бликов света на экране.
Кушайте пищу, богатую витамина А, Е, D, аскорбиновой кислотой и витаминами группы В. Витамин А – витамин зрения. Содержится в шпинате, салате, моркови, в сливочном масле и печени. Витамин Е содержится в растительных маслах и является природным антиоксидантом. Витамин D содержится в молочных продуктах, рыбьем жире и в жирных сортах рыбы. Аскорбиновая кислота защищает хрусталик от риска возникновения катаракты и содержится в смородине, шиповнике, цитрусовых. Витамины группы В принимают участие в обмене веществ, защищают сетчатку от негативных последствий, принимают участие в кроветворении и защиты ЦНС. Содержатся в животной пище, печени, рыбе, орехах, семечках, молоке, сладком перце. В помощь будет список, где собраны лучшие заведения Полтавы, Киева, Одессы и других городов Украины. Там готовят вкусно и полезно. Ну и не забывайте откладывать в сторону свои гаджеты во время встречи с друзьями и родственниками.
Если вы любитель чтения электронных книг, старайтесь чередовать их с бумажными – нагрузка будет уменьшена в разы.
Когда смотрите в экран смартфона ил компьютера, то моргаете реже в 2 раза. Из-за этого может появиться сухость в глазу. Старайтесь чаще моргать при чтении и любой другой нагрузки на глаза.
Не забывайте о гимнастике для глаз. Хотя бы раз в день напрягайте мышцы глаз, направляя взгляд в разные стороны. Еще одно упражнение: смотреть на один и другой предметы, в отдаленности между собой примерно 6 метров.
Наслаждайтесь красотой мира вне экрана телефона! Здесь тоже много интересной информации и прекрасных вещей!
Берегите себя и здоровье ваших глаз! Редакция Smartphone.ua настоятельно рекомендует выполнять хотя бы половину рекомендация из нашего списка.
Тэги:Статьи
Источник: SmartPhone.ua
Both comments and pings are currently closed.
Posted in