SMARTtech: Как сохранить здоровье глаз, используя гаджеты

В вeк инфoрмaциoнныx тexнoлoгий прaктичeски каждый член общества обладает одним или несколькими смартфонами, компьютерами и прочими гаджетами. Телефоны не выпускаются из рук в любом общественном месте.

Важно не забывать о здоровье глаз, когда человек читает интересные новости на смартфоне или компьютере, играет в игру или пишет сообщения в соцсетях. Таким образом, человек получает нагрузку на глаза.

Несколько советов для сокращения вреда, при использовании такой техники:

  • Не стоит читать новости или писать сообщения при тусклом освещении или при движении транспорта. Нагрузка в данном случае очень велика. Лучше слушать музыку со смартфона.
  • Правильно выбирайте расстояние от гаджета до ваших глаз – не менее 40 сантиметров.
  • При использовании смартфона важно настроить яркость подсветки экрана и размер текста. Глаза не должны напрягаться, читая слишком мелкий шрифт.
  • Используйте защитную пленку на экран телефона. Это защищает не только гаджет от царапин, но и ваши глаза от лишних бликов света на экране.
  • Кушайте пищу, богатую витамина А, Е, D, аскорбиновой кислотой и витаминами группы В. Витамин А – витамин зрения. Содержится в шпинате, салате, моркови, в сливочном масле и печени. Витамин Е содержится в растительных маслах и является природным антиоксидантом. Витамин D содержится в молочных продуктах, рыбьем жире и в жирных сортах рыбы. Аскорбиновая кислота защищает хрусталик от риска возникновения катаракты и содержится в смородине, шиповнике, цитрусовых. Витамины группы В принимают участие в обмене веществ, защищают сетчатку от негативных последствий, принимают участие в кроветворении и защиты ЦНС. Содержатся в животной пище, печени, рыбе, орехах, семечках, молоке, сладком перце. В помощь будет список, где собраны лучшие заведения Полтавы, Киева, Одессы и других городов Украины. Там готовят вкусно и полезно. Ну и не забывайте откладывать в сторону свои гаджеты во время встречи с друзьями и родственниками.
  • Если вы любитель чтения электронных книг, старайтесь чередовать их с бумажными – нагрузка будет уменьшена в разы.
  • Когда смотрите в экран смартфона ил компьютера, то моргаете реже в 2 раза. Из-за этого может появиться сухость в глазу. Старайтесь чаще моргать при чтении и любой другой нагрузки на глаза.
  • Не забывайте о гимнастике для глаз. Хотя бы раз в день напрягайте мышцы глаз, направляя взгляд в разные стороны. Еще одно упражнение: смотреть на один и другой предметы, в отдаленности между собой примерно 6 метров.
  • Наслаждайтесь красотой мира вне экрана телефона! Здесь тоже много интересной информации и прекрасных вещей!
  • Берегите себя и здоровье ваших глаз! Редакция Smartphone.ua настоятельно рекомендует выполнять хотя бы половину рекомендация из нашего списка.

    Тэги:Статьи

    Источник: SmartPhone.ua

    Both comments and pings are currently closed.

    Comments are closed.

    StylishMobile theme is brought to you by Quasargaming.com online slot games such as Book of Ra Spielen, Sizzling Hot Spielen and Power Stars.